Feueratmung praktizieren
Die Konzentration bei dieser Atemtechnik liegt bei dem Ausatmen. Das Einatmen passiert „von alleine“. Ganz einfach erklärt; du atmest schnell und kraftvoll immer aus. So, dass brauch jedoch etwas Übung, damit diese Schnellatmung funktioniert.
Setze dich bequem und aufgerichtet hin. Versuche entspannt zu sitzen. Die Schultern und der Kiefer sind locker und entspannt. Du kannst sie überall machen.
- Tief durchatmen – als Vorbereitung
Atme ein paar Mal tief und ganz in Ruhe durch die Nase ein und aus. - Schwerpunkt auf der Ausatmung
Du atmest kurz, aktiv und hörbar Luft durch die Nase aus. Als ob du etwas durch die Nase wegpusten möchtest. Sobald du die Spannungen in den Bauchmuskeln loslässt, atmest du passiv ein. Das Einatmen geht also automatisch. Dennoch atmest du gleichmäßig durch die Nase ein und aus. Die Atemzüge sind schnell, kraftvoll aber gleichmäßig! FOKUS: Die Kraft des Ausatmen kommt etwa drei Zentimeter unterhalb der Nabel. Auch Nabelpunkt genannt. - Finde deine individuellen Atemrhythmus
Fange langsam an und steigere dann nach und nach das Tempo. Probiere erst mit 20 bis 25 Wiederholungen der kurzen Atemstöße. Pause und dann steigere die Anzahl oder die Dauer.
Wirkung der Feueratmung
Diese Atemtechnik kannst du gerne morgens praktizieren, um mit Schwung in den Tag zu starten. Oder einfach immer dann, wenn du den Gedankenkarussell unterbrechen möchtest, und neuen Schwung brauchst. Wenn du dich so richtig wach und erfrischt fühlen möchtest, dann ist Feueratmung etwas für dich!
Sonstige Vorteile der Feueratmung
- Der gesamte Organismus wird mit Sauerstoff überflutet
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit
- Blutreinigende Wirkung
- Unterstützt verschiedene Stoffwechselvorgänge
- reinigt die Lungen
- macht wach und frisch
Bitte beachten!
Fühle dich wohl bei dem, was du machst! Sobald du merkst, dass dir schwindlig wird, du dich unwohl fühlst oder Kopfschmerzen entstehen, dann beendest du bitte diese Übung.
Bitte praktiziere diese Atmung nicht, bei Schindel, Epilepsie, während der Menstruation, wenn du schwanger bist, bei starken Kopfschmerzen, nicht eingestelltem hohen Blutdruck, Gastritis, Entzündungen oder frischen Operationen im Bauchbereich.
Ich wünsche dir die Energie, die du brauchst!
