Kundalini Yoga - what else
Warum?
Sat Nam – das bedeutet „wahres ich“.
Darum geht es im Kundalini Yoga – um das Erkennen wer du bist hinter den Emotionen, Muster und Konditionierungen die wir haben. Dieser Yoga-Stil ist dynamisch. Das Ziel ist es deine eigene Innere Quelle zu aktivieren und zu stärken. Dein System wird neu ausgerichtet, du wirst wacher, bewusster und intuitiver. Mir hilft Kundaliniyoga, um aus dem Kopf heraus ins bewusste Fühlen zu kommen.
5 Gründe Kundalini Yoga zu machen!
Mudras
Mudras sind Gesten, die Energien lenken können. Die Fingerhaltungen haben Einfluss auf Körperenergien und Stimmungen.
Gyan Mudra:
- Diese Fingerhaltung bringt Klarheit und hellt die Stimmung
Du kannst sie immer und überall machen. Probiere es einfach aus
Einfache Meditation
Eine wunderbare Übung zur Befreiung von Verwirrung und Unklarheiten. Die Übung sieht einfach aus, kann aber anstrengend und schmerzhaft werden.
- Sitze ruhig, aber bequem (wenn möglich mit gekreuzten Beinen)
- Strecke deine Arme wie große Flügel gerade zu den Seiten aus. Die Handflächen sind flach und zeigen in Richtung Boden
- Flattere schnell mit den Handgelenken und Händen, als ob du wild durch die Luft fliegen würdest
- Die Schultern bewegen sich leicht mit, die eigentliche Bewegung findet in den Handgelenken statt
- Die Atmung: Lang und Tief
Die Frösche
Eine Übung für das zweite Chakra. Die Frösche ist eine meine Lieblingshaltungen. Die Übung ist effektiv und macht spaß. Und wirkt körperlich und geistig verjüngend. Die Wirbelsäule wird ordentlich gedehnt. In wenige Minuten kann sie deinen Geist neu ausrichten. Probieren geht über Studieren!
Die Übung:
- Komm in die Hocke, stehe dabei auf den Zehenspitzen. Die Fersen berühren einander. Die Knie sind gebeugt und auseinander.
- Setze deine Fingerspitzen auf dem Boden
- Atme ein und drücke dich hoch, lasse die Fingerspitzen auf dem Boden. Die Fersen bleiben angehoben.
- Atme aus, komme wieder herunter in die Ausgangsposition
Fange mit 11 Fröschen an und steigere dich allmählich auf 26, 45 und bis 108
FÜR DICH: Workbook - selfcare
Eine Inspiration
Lebe.Kraftvoll.Leicht
Gehe Achstam mit dir und deinen Gedanken um. Sei liebevoller zu dir – das ist ein Geschenk, du bist ein Geschenk! Sei Neugierig.
